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I segreti del sonno - 8 semplici regole ti cambieranno la vita.


I segreti del sonno - 8 semplici regole ti cambieranno la vita.



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Categoria: eBook
Descrizione:
Caro Lettore,

l’avvento di internet, dei tablet e degli smartphone ti sta portando a so- stenere dei ritmi lavorativi sempre più assidui.
Sempre più di corsa e senza pause!
Sei costretto a pranzare con il telefono in mano rispondendo alle infinite mail o a chattare sul gruppo WhatsApp di lavoro. La sera di nuovo, non vai a dormire se prima non controlli la casella mail, se non vai su Face- book e di nuovo sulla chat.
Tutto questo ti fa accumulare stress e ansia e ti mantiene mentalmente attivo... quando in realtà dovresti iniziare a disattivare il cervello.
Non solo: a causa di questa super tecnologia sei costretto a restare al passo altrimenti verrai letteralmente tagliato fuori dai giochi.
Tutto questo ti porta a drogarti di caffè durante il giorno e successivamente a bombardarti di Valium la sera prima di tentare di dormire goffamente.

Lasciamelo dire, il sonno è la cosa più importante per la tua salute fisica e mentale.
La qualità e la quantità del sonno influisce sul tuo sistema endocrino / ormonale e cosi a cascata sulle tue difese immunitarie, sul tuo metabolismo, sull’ansia, la lucidità mentale e la prestazione fisica.
Ora la scelta e tua per decidere se migliorare la salute grazie al sonno... oppure fare l’esatto opposto.
Migliaia di studi confermano che esiste una stretta correlazione tra il dormire poche ore per notte e un maggior rischio di sviluppare patologie croniche come l’obesità, il diabete e patologie cardiovascolari. Persino una sola notte di sonno in meno può causare dei cambiamenti negativi nella regolazione dell’appetito e dell’apporto di cibo. Limitare le ore di sonno a meno di 5 per una intera settimana ha mostrato di diminuire la tolleranza ai carboidrati e aumentare la resistenza all’insulina.


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