Forte Fitness

Notizie Aggiornamenti e Novità


Notizia 04/06/2020

Le spalle: arma a doppio taglio

Autore: Sandro Roberto - Founder Forte Fitness

Ascolta sempre i segnali che il corpo ti manda. 

Ignorarli può compromettere la sua funzionalità


Quando parliamo di spalle, stiamo parlando di uno dei complessi articolari più utilizzati, più versatili, ma anche più complessi del corpo. Perché complesso articolare....semplice, nella spalla abbiamo ben 5 articolazioni, dove troviamo un po' di tutto, ossa più grandi rispetto alla cavità in cui s'inseriscono (es. testa dell'omero), spazi ridotti (es. dove passano i tendini della cuffia dei rotatori) e la capacità di seguire movimenti ampi su tutti i piani (sagittale, frontale, trasversale e non solo) con movimenti anche non funzionali, ovvero movimenti non essenziali per la nostra vita.

Vi pare poco?!?



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Notizia 01/06/2020

Come curare il mal di spalla

Autore: Sandro Roberto - Founder Forte Fitness

Hai mal di spalla?


Scopri subito i 5 esercizi "ready to use" che ti permetteranno di recuperarne  la mobilità e la funzionalità già dalla prima seduta

Che tu sia un atleta o meno, potresti soffrire di quel fastidioso mal di spalla che ti limita nei movimenti quotidiani e che non ti fa progredire nei tuoi allenamenti


dolore spalla



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Notizia 30/03/2020

Il lato oscuro dello squat

Autore: Sandro Roberto - Founder Forte Fitness

Lo Squat ed il suo lato “oscuro”

Pensi che sia solo un allenamento per le gambe?!? Scopriamolo insieme e come sempre, occhio alla postura!!!


Non importa se sei una donna o un uomo, scommetto che da sempre lo squat fa parte del tuo allenamento, ti fa sudare, ti fa pulsare gambe e glutei come nessun altro esercizio, ma aspetta....lo sai che con questo esercizio potresti allenare tutto il corpo?!?

Ebbene qui ti svelerò come ottenere un corpo tonico e prestante solo con questo esercizio, ma fai ben attenzione, perché il carico, per quanto basso possa essere, può sempre causare danni seri alla schiena, in particolare al tratto cervicale.

Per cominciare a capire qualcosa in più, vediamo quale squat è il migliore.... 



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Notizia 30/03/2020

Elevation Training Mask è davvero utile?

Autore: Sandro Roberto - Founder Forte Fitness

"La Elevation Training Mask viene incontro agli atleti agonisti che vogliono incrementare la loro resistenza polmonare allenando il proprio organismo in una situazione controllata di carenza di ossigeno.”


Si evince da questa affermazione che l’Elevation Training Mask si pone come obiettivo quello di riprodurre artificialmente nell’atleta i benefici degli allenamenti in quota in condizioni di ipossia e ipercapnia (l’aumento nel sangue d’anidride carbonica).


Vista in questo modo viene da pensare che la maschera può essere molto utile... Ti scrivo ora quello che penso a riguardo. (O meglio ti scrivo quello che ci dice la fisiologia)..



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Notizia 22/11/2019

Hai un cliente Senior? Scopri come dovresti allenarlo

Autore: Sandro Roberto - Founder Forte Fitness



Allenare il Senior non è cosi semplice come sembra, richiede pazienza, preparazione e tanta dedizione per quello che si fa.

La tipologia di clientela che circola nelle palestre è molto eterogenea, differenziandosi non solo in base agli obiettivi ed alle esigenze che portano generalmente un cliente tipo ad iscriversi, ma anche in base alla fascia di età.


La figura del Personal Trainer soprattutto a Roma, più di quella dell’istruttore, rappresenta un punto di riferimento per il cliente e le lezioni di personal training sono continuamente messe a dura prova da richieste di nozioni scientifiche su metodiche allenanti, esercizi e loro varianti, consigli alimentari (sempre nei limiti consentiti dalla legge); tutte informazioni che alla fine fanno la differenza tra un professionista vero ed una delle tante figure improvvisate che purtroppo ancora oggi si vedono circolare nelle palestre.


forte fitness senior anziano allenamento



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