Forte Fitness

Notizie Aggiornamenti e Novità


Notizia 30/06/2019

Monofrequenza o Multifrequenza?

Autore: Sandro Roberto - Founder Forte Fitness





Un muscolo, per farlo crescere, è più opportuno allenarlo solo una volta (monofrequenza) o più volte a settimana (multifrequenza)?

Scopriamolo insieme...


Ricordo che quando iniziai ad approcciarmi per la prima volta all’allenamento in palestra, si riteneva (e guai a dire il contrario) fosse necessario allenare ogni  gruppo muscolare una volta a settimana (allenamento in monofrequenza) perché  una volta “distrutto” c’era bisogno di un intervallo di tempo più o meno lungo per garantire un recupero ottimale e consentirne il riallenamento; 


al massimo se il muscolo era carente si poteva fare qualche esercizio di richiamo in un’altra sessione. Da qui prendono origine i classici abbinamenti muscolari giornalieri, le cosiddette split routine, che da sempre si vedono in tutte le palestre: il lunedì petto e bicipiti; il mercoledì dorso e tricipiti; il venerdì spalle e gambe. 


Che brutta storia...


monofrequenza multifrequenza



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Notizia 23/06/2019

Il principio base per AUMENTARE l'ipertrofia muscolare.

Autore: Sandro Roberto - Founder Forte Fitness

Scopri come AUMENTARE l'ipertrofia muscolare ed ottenere risultati immediati anche se fino ad oggi è stato un fallimento.

La voglia di sviluppare un fisico muscoloso ha origini abbastanza antiche. Già ai tempi degli antichi Greci si dava particolare importanza alla “cultura del corpo”, sia per questioni militari sia perché l’essere in forma significava per loro essere anche in buona salute. 


Anche i Romani consideravano importante l’allenamento fisico, basti pensare ad esempio agli intensi sforzi a cui venivano sottoposti i gladiatori per poter competere nelle arene. 


ipertrofia muscolare



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Notizia 19/06/2019

Ricomposizione corporea, l'UNICA via percorribile

Autore: Sandro Roberto - Founder Forte Fitness


Quante volte hai seguito alla lettera un programma di allenamento ed una dieta ben bilanciata ma alla fine non hai ottenuto i risultati sperati? 
Quante volte sei caduto vittima del marketing (a tal proposito ti consiglio di leggere un mio articolo precedente sul dimagrimento localizzato a questo link 

e delle mode del momento nella vana speranza di ottenere risultati in tempi rapidi? 


Bene, se anche a te è capitato tutto questo ti consiglio di continuare la lettura di questo articolo.


dieta e definizione muscolare



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Notizia 16/06/2019

Ecco perché dovresti DIMAGRIRE, ed in FRETTA!

Autore: Sandro Roberto - Founder Forte Fitness

Molti vedono l’attività del Personal Trainer come una moda o una attività per soli vip, è bene sapere che il nostro ruolo all’interno della società è quello in primis di diffondere l’importanza del condurre uno stile di vita sano e salutare.
Ebbene sì, la persona oltre ad allenarsi in maniera guidata dovrebbe comprendere i reali benefici che porterebbe per esempio a rinunciare ad un bicchiere di vino tutti i giorni, a fumare in continuazione e mangiare cibi altamente grassi e conditi.

I 4 fattori determinanti:

Parametri uomo - donna




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Notizia 15/06/2019

BASTA GRASSI!!! ATTACCHIAMOLI DEFINITIVAMENTE

Autore: Sandro Roberto - Founder Forte Fitness

Nel precedente articolo ho parlato di dimagrimento localizzato e di come a livello scientifico non vi sia ancora una qualche prova certa che ne dimostri la reale esistenza.
Oggi invece vi parlerò dei principi fisiologici di base del grasso ostinato (in inglese stubborn fat), semplificando i motivi per i quali la perdita di grasso corporeo, in alcuni punti del corpo, risulta essere più spinosa.

Vediamo di capirlo insieme…

grasso ostinato




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