Il mondo del fitness è pieno di mode di ogni tipo e teorie senza alcun fondamento scientifico.

Uno degli argomenti più discussi in rete e menzionato in diversi articoli e libri è quello del dimagrimento localizzato (in inglese “spot reduction”).

Tutti noi abbiamo dei punti in cui tendiamo ad accumulare più grasso rispetto al resto del corpo e sarebbe bello poterlo eliminare per sempre semplicemente attraverso piccoli stratagemmi.

Siamo costantemente alla ricerca della “scorciatoia perfetta”,
promotrice di un marketing ingannevole, che si pone come obbiettivo primario quello di scuotere l’aspetto psicologico del consumatore, ritrovandoci sempre più proiettati verso l’acquisto di intrugli chimici e attrezzature magiche che operano una mistificazione della realtà.  

È allora lecito chiedersi se il dimagrimento localizzato sia l’ennesima bufala o abbia di base evidenze scientifiche.

Cerchiamo di capirlo insieme.





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Quando si parla di recupero, i più fanatici dell’allenamento tendono a snobbare questo argomento, continuando ad allenarsi, ignorando i campanelli di allarme che il proprio organismo invia.

Io ero uno di quelli che pensava solo ad allenarsi, portando al limite del possibile ogni singolo allenamento 6 giorni su 7.
Più spingevo sull’acceleratore e più la mia prestazione invece di migliorare, si stabilizzava o addirittura regrediva.





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Ma lo swing fa male alla schiena?

Certamente no!

Questa è una delle domande più frequenti che mi si viene posta quando alleno i miei allievi con il Kettlebell.
Il dubbio però, lo si ha soprattutto quando si ha già un mal di schiena presente che può esser causato o da un piccolo schiacciamento, da una protusione o in casi più gravi da ernie del disco.





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Quale più assurda verità...

Ciao,
mi capita di frequente, soprattutto con l'avvicinarsi dell'estate e quindi della prova costume, che mi venga chiesta la strategia di corsa per poter dimagrire..

- Sandro quanto corro, 30 minuti? 40'? 1H?

E ancora:
- è vero che si iniziano a bruciare grassi dopo 30' di corsa?
- A che velocità mi conviene correre per bruciare massa grassa?
- mi hanno detto (chi??) che se vado a correre al mattino senza colazione butto giù quei kg di troppo!!

Sono sicuro che sia capitato spesso anche a te che sei un personal trainer o un preparatore atletico (PA) di imbatterti in queste domande.
E se a queste domande poi ci aggiungiamo che:
- da oggi ho deciso faccio colazione (non troppo abbondante) e poi ceno!

Oppure:
- mangio una volta al giorno così dimagrisco!

Niente di più FALSO!





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